Wege aus der Depression

Was kann mir helfen aus einer Depression zu kommen?

Das wichtigste ist, an sich selbst zu denken und sich gutes tun,

hier ein paar Beispiele:

- Angeln

- Aquaristik ( Fische, Pflanzen, etc... )

- Ausdauersport

- Barfuß laufen durch die Natur um die Sinne anzuregen

- Entspannungsbad

- Entspannungsübungen

- Essen gehen

- Gartenarbeit

- Gespräche / Telefonate mit Familie/ Freunden / Krisendienste führen

- Handwerken

- Hobbys nachgehen

- Kochen und Backen

- Kreativ sein ( Malen, Zeichnen )

- Lesen

- Musik hören

- Rad fahren

- Schwimmen

- Spaziergänge ( in die Natur gehen und versuchen alles wahr zunehmen z.B. Vogelgezwitscher, das Laub unter den Füßen, das zerbrechen von kleinen Stöcken, usw... )

- Spielen mit den Kindern und Haustieren

- Tanzen

- Tasse Tee genießen

- unter Leute gehen

- Wahrnehmungen stärken durch Hören, Sehen, Riechen und Schmecken

- Yoga und Pilates